| 自发黄豆芽-宝宝食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 自发黄豆芽-宝宝食谱热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于高台跳水148分钟消耗的热量...180 | |||||
自发黄豆芽-宝宝食谱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一把）、生抽（适量）
1/9. 取一空盆，放一层沙子
2/9. 黄豆均匀撒在沙子上
3/9. 盖上一层沙子，浇半杯水
4/9. 每天撒一次水即可，这是第三天早上发的芽
5/9. 第四天早上
6/9. 摘下根部，洗净备用
7/9. 水开后，把带豆一边先放入锅里，煮几分钟
8/9. 把余下部份放入锅中，煮三至五分钟
9/9. 煮好的豆芽捞出沥去多余水份，浇适量生抽即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜护肤、健脾等功效；可与鸡蛋、花生、牛蹄筋搭配；与芹菜、猪肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自发黄豆芽-宝宝食谱热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克