| 精致早餐-紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 351克 | 精致早餐-紫薯豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于网球76分钟消耗的热量...480 | |||||
精致早餐-紫薯豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、黄豆（适量）、冰糖（适量）
1/4. 紫薯去皮，黄豆头天晚上浸泡好。
2/4. 紫薯切小丁，把泡好的黄豆拿出。然后倒入豆浆机中，加入适量的水，然后选择五谷豆浆，等待15分钟就好了。
3/4. 过滤掉豆渣，不过豆渣作为米糊给航宝吃了，还很喜欢吃的，呵呵。
4/4. 最后就变成了淡紫色的豆浆了，很好看吧!
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、米面搭配；与鸡翅、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血糖、减少骨丢失等功效；可与红枣、小米面、燕麦片搭配；与猪里脊肉、基围虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 精致早餐-紫薯豆浆热量609 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克