| 黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 黑芝麻糊热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于木管乐器174分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻糊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、糯米（50克）、黑芝麻（50克）、冰糖（20克）
1/11. 准备好所有的食材。
2/11. 黑芝麻用清水浸泡淘洗干净。
3/11. 黑米和糯米也用清水浸泡淘洗干净。
4/11. 炒锅不加油放入黑芝麻小火炒熟。
5/11. 然后再放入黑米和糯米。
6/11. 小火炒至黑米微开花就好。
7/11. 把炒过的黑米和糯米倒入豆浆机中。
8/11. 在加入炒熟的黑芝麻。
9/11. 加入冰糖。
10/11. 加入适量的清水。
11/11. 加盖按下八宝米糊键即好。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、养肝明目等功效；可与生姜、红豆、燕麦搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、止渴等功效；可与桂花、乌鸡、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻糊热量349 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克