| 蔬菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 蔬菜泥热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于灭火25分钟消耗的热量...720 | |||||
蔬菜泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、西葫芦（1个）、土豆（1个）、橄榄油（1大匙）
1/3. 将蔬菜洗干净，煮软
2/3. 分几次放入到榨汁机，最后再添加一大匙橄榄油
3/3. 搅成泥糊状，即可倒出来
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与鲈鱼、豆浆、圆白菜搭配；与杏、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、清热利尿、防癌等功效；可与洋葱、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜泥热量301 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质4.21 克
- 碳水化合物29.35 克
- 钠4.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾604 毫克