| 解暑米茶-薯仔糙米茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 解暑米茶-薯仔糙米茶热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于高抬腿74分钟消耗的热量...480 | |||||
解暑米茶-薯仔糙米茶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、红薯（适量）
1/7. 糙米用清水洗净，稍沥干水分；
2/7. 锅置火上烧热后，倒入糙米干炒，炒至米粒黄中带焦即可；
3/7. 用凉水将炒好的糙米淘冼干净，除去焦糊的米粒和焦糊的气味；
4/7. 倒入烧沸的水中煮开，煮至米粒开花关火，自然晾凉。
5/7. 红薯洗净去皮切成小方丁，炒好的糙米用清水清洗干净；
6/7. 锅内水烧开倒入炒好的糙米，大火烧开转为小火至米开花，再放入切好的薯丁；
7/7. 锅内熬十分钟即可关火。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、减肥、净化血液等功效；可与青椒、莲藕、白萝卜搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、抗癌等功效；可与大米、水芹菜、芹菜搭配；与大闸蟹、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 解暑米茶-薯仔糙米茶热量589 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克