| 新口味披萨豆腐披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 米饭 | 克 | 207千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 578克 | 新口味披萨豆腐披萨热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于弹风琴229分钟消耗的热量...150 | |||||
新口味披萨豆腐披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（半盒）、米饭（180克）、鸡蛋（1只）、盐（1/4茶匙（1）克）、圣女果（6个）、熟玉米粒（1小把）、熟青豆粒（1小把）、意大利面酱（2汤匙（30）克）、三文鱼（或其他鱼肉）（50克）、意大利香草粉（1/2茶匙（3）克）、干迷迭香碎（1茶匙（5）克）、马苏里拉奶酪（60克）、红彩椒（1/3个）、黄彩椒（1/3个）、青彩椒（1/3个）
1/6. 把北豆腐和米饭放入容器中，用手抓散后加入整只的鸡蛋，再放入盐拌匀。
2/6. 圣女果对半切开，用勺子将里面的果肉挖出，彩椒切成条，三文鱼切成2cm见方的小丁备用。
3/6. 在披萨盘中薄薄的刷一层油，然后放入搅拌好的豆腐米饭，大约填至1/3就可以了，用手往下压一压，让豆腐米饭更结实一些。
4/6. 接着在豆腐米饭上均匀的涂上意大利面酱，撒上一层马苏里拉奶酪，摆上三文鱼丁，玉米粒，青豆，彩椒条和圣女果。此时预热烤箱，预热温度为180度。
5/6. 然后再均匀的撒上一点意大利香草粉，干迷迭香碎，最后，撒一层马苏里拉奶酪。
6/6. 将烤盘放入烤箱的中层，用上下火，烤约15分钟即可。
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、预防高血压、清洁肠胃等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与茼蒿、肥牛、香椿搭配；与田鸡、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新口味披萨豆腐披萨热量572 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物30.92 克
- 钠211.2 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾293 毫克