| 青椒炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红尖椒 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 163克 | 青椒炒玉米热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于背部训练92分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒炒玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、青尖椒（50克）、红尖椒（20克）、盐（适量）、白糖（1/2茶匙）、食用油（1.5汤匙）
1/3. 将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。
2/3. 炒锅烧热，放入油，烧至8成热时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊，时间大约2-3分钟。
3/3. 放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、增加记忆力等功效；可与芥蓝、牛膝、山药搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒炒玉米热量322 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠5.1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1323 毫克