| 塔吉锅菜谱西兰花奶味浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 695克 | 塔吉锅菜谱西兰花奶味浓汤热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于擦玻璃112分钟消耗的热量...180 | |||||
塔吉锅菜谱西兰花奶味浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、高鸡汤（一碗）、罐装淡奶（半罐）、咸蛋（一个）、草菇（适量）、茼蒿（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/7. 西兰花洗净掰成小朵
2/7. 茼蒿切段
3/7. 草菇洗净，刮掉蒂部黑色物质,切成小薄片;
4/7. 咸蛋预先煮熟，剥壳后切碎蛋白，碾碎蛋黄
5/7. 在硅胶塔吉锅中放入适量的水,微波加热煮沸，然后倒入高鸡汤、西兰花、煮开后中火再煮3分钟左右；
6/7. 倒入淡奶，因为高鸡汤和咸蛋都是咸的,所以可以不加盐,也可根据个人口味,待煮开后放入适量的盐和胡椒。
7/7. 最后放入切好的茼蒿,微火闷1-2分钟即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、丰肌、清肺等功效；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、补脾益气、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降血压、润肺、清血等功效；可与蜂蜜、黄鱼、粳米搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 塔吉锅菜谱西兰花奶味浓汤热量336 千卡
- 脂肪14.09 克
- 蛋白质20.27 克
- 碳水化合物22.56 克
- 钠152 毫克
- 钙227 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾961 毫克