| 夏天祛湿健脾喝什么汤-冬瓜薏仁鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 562克 | 夏天祛湿健脾喝什么汤-冬瓜薏仁鲫鱼汤热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于自行车测功器149分钟消耗的热量...300 | |||||
夏天祛湿健脾喝什么汤-冬瓜薏仁鲫鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、鲫鱼（1条）、冬瓜切大块（8块）、枸杞（适量）
1/7. 薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。
2/7. 冬瓜去皮切成块儿。
3/7. 鲫鱼去除内脏洗净备用。
4/7. 锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。
5/7. 锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
6/7. 50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
7/7. 放入枸杞炖煮5分钟，放入适量盐，淋入香油即可出锅。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、抗癌等功效；可与粳米、羊肉、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、活血通络、通乳汁等功效；可与黄豆芽、西红柿、绿豆芽搭配；与雪里蕻、芥末、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天祛湿健脾喝什么汤-冬瓜薏仁鲫鱼汤热量744 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物74.9 克
- 钠44.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾528 毫克