| 薄荷凤鸡丝瓜麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 150克 | 薄荷凤鸡丝瓜麦片粥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于斜板仰卧起坐78分钟消耗的热量...259 | |||||
薄荷凤鸡丝瓜麦片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、麦片（50克）、丝瓜丁（100克）、薄荷（25克）、盐（少许）、淀粉（少许）
1/4. 胸肉洗净切丝，加盐，淀粉，蛋清抓匀腌制。
2/4. 丝瓜切丁备用，薄荷25克，煎10分钟，去渣留汁备用。
3/4. 在薄荷水中加入适量麦片，丝瓜丁，鸡丝，大火煮开，转小火，不停搅动3分钟左右，完成后加入一点盐，洒胡椒粉即可。
4/4. 用麦片节省时间，10分钟即可完成，适合上班族，平时如果给老人和孩子食用，用更米的效果更好。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、活血脉等功效；可与茶树菇、油菜、豇豆搭配；与红薯、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 薄荷凤鸡丝瓜麦片粥热量336 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克