| 蛋焗香葱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蛋焗香葱土豆饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于上厕所225分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋焗香葱土豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、剩饭（一碗）、香葱（若干）、蔬菜丁（若干）、鸡蛋（一个）、黑胡椒（少量）、盐、油（少量）
1/3. 土豆在沸水中煮熟到微软
2/3. 锅中热油，下香葱末炒香，倒入米饭、土豆、蔬菜炒匀，加少量盐和黑胡椒
3/3. 把炒好的米饭放在碗里，上面撒上胡椒粉，打一个蛋，放进微波炉里面，中火五分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋焗香葱土豆饭热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克