| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 449克 | 五彩炒饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于思考819分钟消耗的热量...60 | |||||
五彩炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、双汇金双汇（一根）、豌豆（三大勺）、葱花（少许）、米饭（一碗）
1/3. 热锅放油 八分热 把鸡蛋放到锅里翻炒 再依次倒入豌豆（事先放开水中煮熟了） 切丁的火腿 一起翻炒
2/3. 把米饭倒入锅里和鸡蛋豌豆火腿一起翻炒 加入两克的盐 少许味精 小勺料酒 最后放入葱花翻炒
3/3. 在锅中把米饭继续翻炒下 米饭变松
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、滋阴润燥等功效；可与羊排、百合、洋葱搭配；与豆浆、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量819 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物92.52 克
- 钠213.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾991 毫克