| 芹香玉米虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 486克 | 芹香玉米虾仁热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于壁球36分钟消耗的热量...720 | |||||
芹香玉米虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（100克）、虾（半斤）、玉米粒（50克）、豌豆和胡萝卜（各少许）、葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、白糖（少许）、水淀粉（适量）、香油（少许）、姜（适量）
1/3. 准备好所有的食材，
2/3. 1·大虾去皮剥虾仁加入料酒，盐，胡椒粉腌拌片刻。 2·芹菜洗净切小粒入开水中焯烫一下过凉备用。 3·炒锅到油烧热倒入虾仁翻炒均匀变色盛出备用。 4·锅中再加少许油爆香葱姜。 5·倒入玉米粒和豌豆胡萝卜，芹菜粒翻炒均匀，加入少许盐，糖。 6·再倒入虾仁翻炒均匀。
3/3. 7·淋入适量的水淀粉翻炒均匀，在淋入少许香油炒匀关火。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、祛风等功效；可与墨鱼、芋头、樱桃番茄搭配；与甲鱼、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、减肥、延缓衰老等功效；可与花菜、洋葱、鸽子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹香玉米虾仁热量430 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠240.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾607 毫克