| 地瓜起司饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 755克 | 地瓜起司饭热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于换床单447分钟消耗的热量...150 | |||||
地瓜起司饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1条）、起司（1片）、白米（1杯）、红萝卜（半个）、盐（1匙）、食用油（1大匙）、水（一杯）
1/4. 将米洗干净，加入一杯水，浸泡15分钟。
2/4. 将地瓜去皮切丁备用。红萝卜和起司切小丁备用。
3/4. 将地瓜丁，红萝卜丁。加油入米中，稍搅拌一下，加上盖用高火煮6分钟，再用火煮10分钟。
4/4. 放上起司和盐即可使用。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、预防高血压、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、润肠、止渴等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、顺气、利湿等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜起司饭热量1117 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物105.4 克
- 钠749.2 毫克
- 钙836 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾384 毫克