| 微波烤鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 微波烤鸡块热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于开飞机167分钟消耗的热量...120 | |||||
微波烤鸡块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、料酒（1大匙(15毫升)）、辣椒粉（随意）、孜然粉（2小匙(10)克）、小茴香籽（1小匙(5)克）、盐（1小匙(5)克）、生抽（1大匙(15毫升)）、食用油（1大匙(15毫升)）、炸鸡粉（2大匙(30)克）、淀粉（2大匙(30)克）
1/4. 鸡胸肉洗净、去掉白膜，切成1cm见方的小块
2/4. 把所有调料与鸡块混合，腌制15-20分钟
3/4. 把微波炉专用的硅胶塔吉锅洗净，将腌好的鸡肉平铺在锅里，根据个人口味可以再撒点孜然粉和辣椒粉
4/4. 进微波炉高火3分钟，然后取出来把肉块翻面再2分钟就好啦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、添髓、活血通络等功效；可与茶树菇、板栗、冬瓜搭配；与李子、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
