| 枸杞雪耳煲香梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1374克 | 枸杞雪耳煲香梨热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于高抬腿74分钟消耗的热量...600 | |||||
枸杞雪耳煲香梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干银耳（一个）、枸杞（20粒）、香梨（一个）、冰糖（适量）
1/6. 枸杞和银耳全部用清水浸泡。
2/6. 泡发好的银耳撕小块，少锅中加入适量的清水放入银耳大火煮开，小伙炖煮40分钟。
3/6. 银耳已经透明软化，再加入适量的冰糖继续。
4/6. 把香梨去皮切小块。
5/6. 放入砂锅中继续煮上8-10分钟。
6/6. 再把泡好的枸杞放入煮上2分钟即好。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、养血等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、退热、清肺止咳等功效；可与银耳、蜂蜜、猪肺搭配；与鹅肉、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞雪耳煲香梨热量742 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物145 克
- 钠335 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾2112 毫克