| 碧玉包菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 621克 | 碧玉包菜饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于做题327分钟消耗的热量...108 | |||||
碧玉包菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、玉米粒（半碗）、胡萝卜粒（半碗）、青椒粒（小半碗）、虾仁（半斤）、培根粒（小半碗）、生菜（100克）、盐（少许）、辣椒酱或沙拉酱（少量）
1/5. 把生菜叶过水。过水的时候在水里加点盐
2/5. 把炒好的什锦炒饭用过完水的生菜叶包起来
3/5. 玉米最好用水果玉米。吃起来甜甜的有点清香。
4/5. 另外其实用大白菜的叶子更好。过水之后更透明~可以看见炒饭五颜六色的内容~
5/5. 最后包好饭以后。在上面点上辣椒酱或者沙拉酱或者沙茶酱都OK~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、预防高血压、利水通淋等功效；可与松仁、牛膝、松子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强性功能、增强性欲等功效；可与豌豆、圆白菜、上海青搭配；与西红柿、乌鸡、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 碧玉包菜饭热量588 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物110.66 克
- 钠304.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1177 毫克