| 蔬菜玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 533克 | 蔬菜玉米沙拉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于脱衣服66分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜玉米沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（50克）、小黄瓜（1 根）、甜玉米粒（100克）、洋葱（20克）、法香碎（少许）、柠檬汁（少许）、橄榄油（10毫升）、盐（1克）
1/3. 将小番茄和黄瓜洗净后，切成小丁。洋葱洗净后切碎
2/3. 甜玉米粒用沸水略焯一下，捞出后用冷水冲凉，再与小番茄、小黄瓜和洋葱碎混合均匀。
3/3. 调入法香碎、盐、柠檬汁和橄榄油，搅拌均匀即可。
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降压、解毒消肿等功效；可与土豆、木耳菜、蜂蜜搭配；与彩椒、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、补钙等功效；可与猪骨、猪肝、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜玉米沙拉热量133 千卡
- 脂肪1.27 克
- 蛋白质4.75 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠25.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾547 毫克