| 酸奶火龙果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 489克 | 酸奶火龙果沙拉热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于手工活355分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶火龙果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1）、玉米（少许）、酸奶（适量）
1/2. 把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切丁。
2/2. 玉米洗干净，煮熟，过冷水（矿泉水或纯净水），捞出来，沥干水。把玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，拌匀，放回火龙果做的容器里即可
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、抗衰老、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、预防高血压等功效；可与洋葱、松仁、大豆搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶火龙果沙拉热量533 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物56 克
- 钠40.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾577 毫克