| 孜然烤小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 孜然烤小黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于开飞机236分钟消耗的热量...120 | |||||
孜然烤小黄鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（两条）、孜然（适量）、盐（少许）、葱（少许）、胡椒（少许）、洋葱（适量）
1/3. 黄鱼洗净，从肚子侧面剖开，抹盐腌制十几分钟。
2/3. 烤盘铺锡纸，洋葱切丝铺底，鱼放在洋葱上面，撒上胡椒粉和孜然粉，淋油。烤箱预热175度。
3/3. 175度烤十八分钟，快好的时候撒上葱段再烤上五分钟就可以吃了。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、抗衰老、益气填精等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤小黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克