| 夏季美食-草莓炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 781克 | 夏季美食-草莓炒饭热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于脱衣服268分钟消耗的热量...120 | |||||
夏季美食-草莓炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、草莓（适量）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋加盐打散，热锅放油，油量稍微多一些（那样蛋会比较嫩），油热放蛋，刚倒完就立刻用筷子搅拌到成形凝固，就可以关火，打捞出嫩嫩的鸡蛋放在碗里
2/3. 草莓洗干净切成小块状，将米饭放入刚才煎过鸡蛋的锅中，开小火，先用铲子将结在一起的米粒一一拍松，拍散成颗粒状（压扁了铲铲，再压扁再铲）
3/3. 松好饭后开大火就将鸡蛋倒入其中，然后快速翻炒，将鸡蛋和饭拌匀称后，再倒入草莓块，接着翻炒至清香扑鼻，时间不易过长，然后可开成小火，放入葱花，放盐炒均匀就可出锅了，一碗晶莹剔透的草莓蛋炒饭就出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防便秘、止渴等功效；可与酸奶、红糖、橙子搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与圆生菜、香椿、小米搭配；与茶叶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季美食-草莓炒饭热量536 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.23 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠205 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾321 毫克