| 煲仔腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 509克 | 煲仔腊肠饭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于剧院工作115分钟消耗的热量...180 | |||||
煲仔腊肠饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、米饭（适量）、腊肠（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/6. 米饭上电饭锅煮，把腊肠切片备用。
2/6. 包菜洗净后切丝。
3/6. 干净的碗内，酱油1勺，蚝油1勺，盐少许，白糖少许，芝麻油，鸡精，清水2勺调匀备用。
4/6. 米饭煮好后，把腊肠均匀地铺在米饭上。
5/6. 在把包菜丝放上，把调好的料汁倒入盖上锅盖。
6/6. 重新按下煮饭键，等再次跳到保温键的时候，开盖拌匀就可以了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔腊肠饭热量346 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物38.41 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克