| DIY微波版-蚝油南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | DIY微波版-蚝油南瓜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于擦玻璃11分钟消耗的热量...180 | |||||
DIY微波版-蚝油南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、大蒜（3瓣）、蚝油（1大勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 南瓜去皮、切成2厘米的方块，放入碗中，撒上蒜蓉；
2/4. 撒少许盐；
3/4. 加入少许鸡精；
4/4. 加入一大勺蚝油，搅拌均匀，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔，放入微波炉，高火加热6分钟左右即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、防前列腺等功效；可与赤小豆、鲈鱼、牛肉搭配；与海鱼、羊肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY微波版-蚝油南瓜热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克