| 香草花朵三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 香草花朵三明治热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于哑铃61分钟消耗的热量...180 | |||||
香草花朵三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿片（适量）、面包片（适量）、番茄（适量）、罗勒叶（或香菜）（适量）、奶酪粉（适量）、松子（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 香草酱的做法：用新鲜的罗勒叶（或香菜）加上奶酪粉、松子，放入搅拌机打碎，取出加入橄榄油即成。
2/3. 三明治做法：将面包烤成两面金黄，切成花朵状（不切也行！）。
3/3. 取一片面包，上面依次放火腿片、面包片、香草酱、面包片、小番茄（最好烤一下）即成。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 香草花朵三明治热量184 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物7.83 克
- 钠1309 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾450 毫克