| 简易版英式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 简易版英式早餐热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于推举393分钟消耗的热量...180 | |||||
简易版英式早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆子罐头（适量）、吐司（适量）、香肠（适量）、鸡蛋（适量）、咖啡/英式早餐茶（适量）
1/4. 煎个鸡蛋，一般英式的都是单面煎。
2/4. 烤面包机烤两片面包，对半切开；没有烤面包机，可以用锅稍微烤下。
3/4. 香肠煎好。
4/4. 豆子罐头倒出热一下，装盘；再给自己再泡杯咖啡或英式早餐茶。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与洋葱、圆生菜、香椿搭配；与田鸡、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版英式早餐热量1179 千卡
- 脂肪57.21 克
- 蛋白质45.46 克
- 碳水化合物57.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克