| 双丝包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 268克 | 双丝包菜卷热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于滑旱冰34分钟消耗的热量...420 | |||||
双丝包菜卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿包菜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、辣椒（适量）、香油（少许）、盐（少许）
1/3. 包菜一片片剥开，入开水锅中焯水断生。
迅速放入冷水中浸泡。
2/3. 鸡蛋摊成蛋皮。
火腿、蛋皮切丝。
3/3. 用包菜像春卷一样包住蛋丝、火腿丝。
用香油炸制辣椒油。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、利尿等功效；可与鲈鱼、莴笋、豆浆搭配；与木瓜、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与香椿、黄豆、百合搭配；与豆浆、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、茄子、冬瓜搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双丝包菜卷热量236 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克