| 腐乳蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 腐乳蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于砌砖55分钟消耗的热量...420 | |||||
腐乳蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、腐乳汁（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 材料：鸡蛋，小葱，剩米饭，腐乳汁。
2/6. 鸡蛋和米饭拌匀，葱切成葱花。
3/6. 锅里放入油，把油烧热，放入葱花爆香。
4/6. 葱花煸出香味，倒入米饭翻炒。
5/6. 把米饭煸炒2分钟，炒至米饭变干，加入一勺的腐乳汁，然后翻炒2分钟。
6/6. 把腐乳汁煸炒均匀，最后加入少许的盐和孜然调味，就可以出锅啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与荠菜、北极虾、紫菜搭配；与牛奶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克