| 蚕豆怎么吃不会中毒-雪里蕻蚕豆蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蚕豆怎么吃不会中毒-雪里蕻蚕豆蛋花汤热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜珈28分钟消耗的热量...210 | |||||
蚕豆怎么吃不会中毒-雪里蕻蚕豆蛋花汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪里蕻菜（1）、鸡蛋（1）、新鲜蚕豆（1）、盐（少许）、鸡精（适量）、春笋（1）
1/7. 先将春笋去壳后切成笋片
2/7. 蚕豆剥壳取豆肉。
3/7. 鸡蛋磕在碗里搅打成蛋液。
4/7. 雪里蕻菜买的是切好的，所以稍洗一下挤干。
5/7. 热油锅，将笋片煸香后放入雪里蕻菜翻炒。
6/7. 然后将豆斑倒入锅里，加清开水煮开。
7/7. 最后淋入蛋液，加盐、鸡精即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与羊排、玉米、基围虾搭配；与柿子、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚕豆怎么吃不会中毒-雪里蕻蚕豆蛋花汤热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克