| 百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于打沙袋6分钟消耗的热量...360 | |||||
百合蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（25克）、南瓜（150克）、汤（适量）
1/4. 南瓜去皮、去子，切成1.5cm 厚的片。
2/4. 百合剥散后，用清水浸泡备用。
3/4. 把南瓜和百合放到盘中，上屉大火蒸20 分钟。
4/4. 蒸好的南瓜取出切成1.5c m 的方丁装盘，最后淋上汤汁即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与芦荟、绿豆、牛里脊搭配；与大花蟹 、鲣鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蒸南瓜热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克