| 紫菜芝麻饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 620千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 727千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 紫菜芝麻饭热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于斜板仰卧起坐379分钟消耗的热量...259 | |||||
紫菜芝麻饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
烤紫菜（100克）、黑芝麻（120克）、白芝麻（120克）、米饭（适量）
1/2. 将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
2/2. 把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、生津通乳、补血明目等功效；可与杏仁、香蕉、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、预防高血压、抗衰老等功效；可与杏仁、核桃、山药搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜芝麻饭热量1636 千卡
- 脂肪102 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物50.9 克
- 钠94.3 毫克
- 钙849 毫克
- 铁29.2 毫克
- 钾558 毫克