| 小米栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 栗子 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 150克 | 小米栗子粥热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于抹水泥151分钟消耗的热量...180 | |||||
小米栗子粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、栗子（50克）
1/6. 栗子煮熟,剥去外壳,掰成小块。
2/6. 小米用水洗净备用。
3/6. 锅里放水和栗子。
4/6. 烧开后,加入小米。
5/6. 小火熬15分钟,有点粘稠就行了。
6/6. 香喷喷的小米栗子粥就好了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与凉薯、鸡蛋、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、滋补等功效；可与鸭肉、枣、大白菜搭配；与羊排、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米栗子粥热量454 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物117.3 克
- 钠4.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾284 毫克