| 虾仁蜜桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 14千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 苹果 | 克 | 104千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜜桃 | 克 | 41千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 虾仁蜜桃粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于裸潜97分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁蜜桃粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、黄瓜（200克）、虾仁（30克）、苹果（200克）、蜜桃（100克）、奶油（15克）、盐（1克）、白砂糖（3克）
1/7. 将水蜜桃、苹果去核，洗净，切成丁；
2/7. 小黄瓜洗净，也切成丁；
3/7. 虾仁洗净，去肠泥备用；
4/7. 粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸；
5/7. 改用小火慢煮成稀粥；
6/7. 将虾仁、水果丁全部放入粥中，煮至虾仁熟透；
7/7. 加入奶油球、盐、白糖调味，即可盛起食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、治便秘、提高免疫力等功效；可与韭菜籽、大葱、油菜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗衰老等功效；可与木耳菜、苹果、豆腐搭配；与圣女果、花生、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、催乳等功效；可与荷兰豆、圆白菜、紫菜搭配；与荷兰豆、果汁、芹菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、宁神等功效；可与鳙鱼、洋葱、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 虾仁蜜桃粥热量681 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质39.2 克
- 碳水化合物103.6 克
- 钠38.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾435 毫克