| 山药草莓淡奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 1061克 | 山药草莓淡奶热量/卡路里1792千卡 | |||
 热量1792千卡，相当于滑冰256分钟消耗的热量...420 | |||||
山药草莓淡奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半颗）、山药（一段）、草莓（三颗）、淡奶油（三勺）
1/5. 先将山药切成丁，放入蒸锅蒸制10分钟。
2/5. 将火龙果切成丁，草莓切成小块备用。
3/5. 将蒸熟的山药和火龙果一起放入搅拌机的杯中。
4/5. 将搅拌机放入杯中搅拌并加入淡奶油
5/5. 最后装入杯中，上面点缀好草莓就可以享用啦。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、润肠、治便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、促消化、健脾补肺等功效；可与鳗鱼、银耳、枣（鲜）搭配；与藻类、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、预防痔疮、健脾等功效；可与山楂、豆腐、橙子搭配；与猪排、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、保护眼睛、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 山药草莓淡奶热量1792 千卡
- 脂肪97.7 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物34.28 克
- 钠287.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾592 毫克