| 绿一色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 334克 | 绿一色热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于抛光地板191分钟消耗的热量...180 | |||||
绿一色的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、黑芝麻（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/3. 将喜好的菠菜在开水中淖烫几秒中捞出，沥干水分待用
2/3. 在锅中放油，七成热时放芝麻超香加入葱花，放菠菜炒半分钟
3/3. 放盐，出盘OK啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与花生、魔芋、香油搭配；与猪里脊肉、奶酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与杏仁、糯米粉、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿一色热量572 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.35 克
- 碳水化合物27.35 克
- 钠30.3 毫克
- 钙832 毫克
- 铁23.53 毫克
- 钾672 毫克