| 花朵寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 花朵寿司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于瘦身操111分钟消耗的热量...354 | |||||
花朵寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、大片紫菜（2片）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、寿司醋（适量）
1/12. 将黄瓜切两个小长条。胡萝卜切下一个长条。（最好都切成横截面是三角型最好）。
2/12. 准备两片寿司专用紫菜（19*21cm*cm的烤海苔）。
3/12. 蒸好的米饭趁热拌寿司醋，搅匀晾凉。一碗米饭一勺醋。
4/12. 寿司帘上放保鲜膜，放一片紫菜。
5/12. 将米饭平铺在紫菜上，薄薄的一层。
6/12. 中间加厚再铺一层。
7/12. 用筷子将中间按扁，使中间的米饭成凹字形。
8/12. 将另一片紫菜包裹好凹字形。（大半片即可）。
9/12. 中间放上胡萝卜，两侧放黄瓜。（我是用了边角料，有点不好意思了）。
10/12. 用卷帘自下而上卷起来，注意边卷边揭掉保鲜膜。
11/12. 全部卷好。
12/12. 切片，横截面即成美丽的花朵寿司了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、补脾等功效；可与紫米、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花朵寿司热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克