| 南瓜炆钳鱼-春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜炆钳鱼-春季美食热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于打鼓28分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜炆钳鱼-春季美食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
钳鱼（一条约500克）、南瓜（500克）、大蒜（适量）、姜（适量）、豆士（适量）、盐（少许）、葱（适量）
1/3. 购买新鲜钳鱼和南瓜
2/3. 鱼洗净开膛，用盐略腌；南瓜洗净去皮切块
3/3. 姜蒜开油锅，将钳鱼两面煎透盛起；另用蒜头、豆士再开油锅爆炒南瓜至变色后，倒入钳鱼，注入一碗清水，盖上锅盖焖20分钟，开盖，放糖、盐再煮5分钟——OK！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与火腿、莲子、枣搭配；与基围虾、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炆钳鱼-春季美食热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克