彩虹沙拉的热量和减肥功效

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彩虹沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
甜瓜	克	47千卡	26千卡	0.4克	0.1克
总量	1654克	彩虹沙拉热量/卡路里591千卡
热量591千卡，相当于宗教舞118分钟消耗的热量...300

彩虹沙拉的做法共3个步骤

葡萄（一小串）、橙子（一个）、salad mix（抓两把）、西红柿（一个）、柠檬（1/4）、甜瓜（1/6）、盐（少许）

1/3. 各样洗净切块。

2/3. 先放菜叶，柠檬汁挤到菜叶上拌一拌。

3/3. 然后各种水果再分散放入就搞定喽。

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、抗衰老、祛脂降压等功效；可与山药、薏苡仁、橙子搭配；与骆驼肉、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血脂、促消化等功效；可与黄鱼、鲫鱼、西兰花搭配；与海蟹、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止咳、延缓衰老等功效；可与三文鱼、羊排、马蹄搭配；与橘子、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除口臭、清热解暑、生津解渴等功效；与大闸蟹、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；