| 随心所欲pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 940克 | 随心所欲pizza热量/卡路里1666千卡 | |||
 热量1666千卡，相当于干活1111分钟消耗的热量...90 | |||||
随心所欲pizza的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 发酵面团（面团要加适量盐和橄榄油）～（这个不用详细说了吧...？只要面团变2倍大就ok了。）
2/4. Passierte Tomaten 里放适量盐，Oregano, Majoran还有混合胡椒粉（盐千万别多放。调完自己尝尝味道～）
3/4. 发好的面擀成薄薄的长方形皮，再抹点橄榄油，然后涂上第2步中的Passierte Tomaten。然后就可以随意摆上各种食材了（当然，切片的切片，切粒的切粒先....）. 最后摆上Mozzarella(白白的圆圆的，切成片。我最喜欢的芝士！)或者撒上Emmentaler(这个应该比较好买到，丝状的那种。但是做这个的时候家里只剩Emmentaler了...so….)
4/4. 放烤箱（预不预热没所谓...不预热就多烤会儿～），等芝士和皮的周围都微焦就好了～～然后乘热再撒上点Oregano…..开吃！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、消炎等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、镇静、治疗高血压等功效；可与五花肉、鸡翅、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降低胆固醇、健脑等功效；可与菜花、牛膝、芥蓝搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随心所欲pizza热量1666 千卡
- 脂肪111.44 克
- 蛋白质38.08 克
- 碳水化合物165.32 克
- 钠11359.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾698 毫克