| 南瓜双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 688克 | 南瓜双米粥热量/卡路里1548千卡 | |||
 热量1548千卡，相当于刮胡子774分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜双米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、糯米（适量）
1/5. 原材料如图，先将小米、糯米浸泡30分钟。
2/5. 将适量水烧开。
3/5. 倒入洗净的小米和糯米煮20分钟。
4/5. 加入南瓜丁煮10-15分钟。
5/5. 香喷喷的双米粥煮好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与五花肉、红豆、火腿搭配；与大花蟹 、木瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、黄豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、延年益寿等功效；可与赤小豆、桑葚、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜双米粥热量1548 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物161.4 克
- 钠12.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8 毫克
- 钾505 毫克