| 桂圆银耳木瓜汤－春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 龙眼 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 总量 | 618克 | 桂圆银耳木瓜汤－春季美食热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于乡村舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
桂圆银耳木瓜汤－春季美食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、木瓜（1个）、龙眼（300克）、冰糖（100克）
1/7. 新鲜桂圆
2/7. 一斤以上靓瓜
3/7. 洗干净的银耳
4/7. 木瓜切成小块，龙眼去皮去核
5/7. 银耳用水泡发后洗净，用剪刀剪成小朵
6/7. 用电动紫砂锅煲1个小时就行了
7/7. 大功告成
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、延年益寿等功效；可与枸杞、山药、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗痉挛等功效；可与莲子、蘑菇、猪肉搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、安眠、益气血等功效；可与灵芝搭配；
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营养信息
- 桂圆银耳木瓜汤－春季美食热量364 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质11.78 克
- 碳水化合物93.26 克
- 钠90.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾2036 毫克