| 清炒芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 100克 | 清炒芦笋虾仁热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于打篮球2分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒芦笋虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜虾（100克）、芦笋（100克）、盐（1克）、姜（少许）、葱（少许）
1/4. 虾洗净后，放冰箱速冻半个小时，取出后，剥壳( 但要留下尾巴最后一段的虾壳)，去掉肠线。
2/4. 芦笋洗净后，削去老皮，斜切成段。姜洗净后切丝，葱切成段。
3/4. 炒锅烧热，倒入油，放入姜丝、葱段，煸炒出香味后,把姜丝葱段捞出扔掉。
4/4. 把虾仁放入油锅滑炒至变色，放入芦笋一起煸炒片刻，加少许盐调味即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、治疗高血压、增进食欲等功效；可与银杏、苦瓜、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋虾仁热量14 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克