| 牛油果吞拿外卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 144克 | 牛油果吞拿外卷热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于游泳40分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果吞拿外卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、蛋皮（适量）、牛油果（适量）、吞拿鱼罐头（适量）、西葫芦（或黄瓜）（适量）、寿司用紫菜（适量）、墨西哥salsa酱（或按喜好以油盐调味）（适量）
1/1. 参考过程图，一目了然的入门做法：（熟米饭制作过程中可加寿司醋增加风味）
食材功效信息
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、解疮毒、养血生肌等功效；
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营养信息
- 牛油果吞拿外卷热量238 千卡
- 脂肪27.46 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物12.73 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克