| 香甜玉米卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 483克 | 香甜玉米卷饼热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于上课762分钟消耗的热量...108 | |||||
香甜玉米卷饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、鸡蛋（一枚）、面粉（一把）、水（少许）、白糖（适量）、盐（少许）
1/11. 香甜玉米卷饼食材。
2/11. 鸡蛋打散备用。
3/11. 玉米清洗后用擦子擦下来。
4/11. 在玉米浆中加入鸡蛋液，把小香葱切碎。
5/11. 然后加入打散的鸡蛋，加入少许盐和香葱末搅拌均匀即可。
6/11. 平底锅或者炒锅热了刷油，然后倒入一勺的混合糊，转动勺子让其均匀。
7/11. 等鼓起来就基本熟了。
8/11. 翻面煎至两面都成金黄。
9/11. 然后用铲子沿一边卷成卷在稍微煎一下即可。
10/11. 依照此方法至全部的材料煎完装盘（可以做4张）。
11/11. 然后切成一寸多长的长条卷装盘，配合一杯豆浆，一点水果就是不错的早餐！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、减肥等功效；可与魔芋、山药、松子搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与海虾、桂圆、生菜搭配；与兔肉、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜玉米卷饼热量1371 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物86.22 克
- 钠155.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克