| 昂刺鱼炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 昂刺鱼炖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于滑板48分钟消耗的热量...300 | |||||
昂刺鱼炖豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（1条）、豆腐（1块）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）
1/7. 昂刺鱼去鳃去肚，洗净，豆腐切块。
2/7. 锅里油热，放下昂刺鱼中火煎。
3/7. 两面煎过，盛出。
4/7. 另取锅，放适量清水，放下昂刺鱼，加姜片。
5/7. 加料酒，葱结，大火煮开，中火煮10分钟。
6/7. 放下豆腐，大火煮开4分钟。
7/7. 放盐，胡椒粉，鸡精，葱花即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、利小便等功效；可与鳙鱼、香菇、平菇搭配；与茭白、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 昂刺鱼炖豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克