| 海鲜菇火腿虾汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豆腐 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 海鲜菇火腿虾汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于伸展操70分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜菇火腿虾汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（150克）、火腿（100克）、豆腐（50克）、葱（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 所有食材准备好。
2/9. 海鲜菇撕开，清洗干净。从中间切断。
3/9. 虾剪去虾枪，去掉沙线，洗净备用。
4/9. 火腿豆腐洗净，切条，备用。
5/9. 汤锅加热，倒入适量食用油，放葱姜爆香。
6/9. 放海鲜菇翻炒片刻。
7/9. 海鲜菇变软，加入豆腐和火腿翻炒。
8/9. 倒入适量的水，并放入虾子。
9/9. 水烧开后，滚1分钟，最后放入适量的盐，即可关火装盘。
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、延缓衰老等功效；与白酒、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、紫菜搭配；与菱角、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解热毒、降血脂等功效；可与金枪鱼、鲤鱼、草菇搭配；与苦瓜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇火腿虾汤热量174 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠948.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾413 毫克