| 腊味煲仔饭—亚运美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 905千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 250克 | 腊味煲仔饭—亚运美食热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于排球113分钟消耗的热量...480 | |||||
腊味煲仔饭—亚运美食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（250克）、腊肉片（100克）、绿叶菜（适量）、豉油汁（4勺）
1/4. 米淘洗好，放砂锅里，加水没过米一掌厚
2/4. 大火煮开，转小火焖至米开始涨大，放腊肉片在上面，继续焖上5~8分钟
3/4. 关火，盖上盖子继续焖着
4/4. 绿叶菜焯熟，点缀其上，吃时浇调好的豉油汁即可
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 腊味煲仔饭—亚运美食热量905 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克