| 咖喱什锦蔬菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 380克 | 咖喱什锦蔬菜饭热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于收碗234分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱什锦蔬菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、什锦蔬菜（250克）、午餐肉（半盒）、好仕多咖喱（1盒）
1/7. 超市买来的现成咖喱块，用前掰成小块
2/7. 炒锅放少许油，油热后倒入自己喜欢的蔬菜、午餐肉等翻炒，炒至断生
3/7. 放入掰开的咖喱块
4/7. 加入，水量刚好没过蔬菜
5/7. 拌匀咖喱
6/7. 小火煮上5、6分钟，入味即可，出锅前大火收浓汤汁
7/7. 出锅倒在米饭边上，大功告成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 咖喱什锦蔬菜饭热量584 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物38 克
- 钠1043.9 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾176 毫克