| 芝士蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 芝士蛋饼热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡，相当于俯卧撑181分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（2茶匙）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、水（2茶匙）、胡椒粉（或椒盐）（少许）、盐（少许）
1/6. 普通面粉加水，调成稀稠适中的面糊
2/6. 面糊里撒些胡椒粉或椒盐，拌匀（口重可以撒些盐）
3/6. 油锅放入一茶匙油，8成热时倒入面糊，摊成圆饼
4/6. 转小火，待面饼朝上的一面凝固，摆上一片芝士片，再打一个鸡蛋，用铲把蛋液弄散
5/6. 待蛋液稍微凝结时给饼翻个面
6/6. 饼熟出锅
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、保护肝脏等功效；可与茼蒿、青椒、北极虾搭配；与味精、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、保护牙齿等功效；与鲈鱼、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士蛋饼热量1451 千卡
- 脂肪34.51 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物66.72 克
- 钠738.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克