焗酿蘑菇的热量和减肥功效

1/6. 购买新鲜、个子大的鲜蘑菇１盒，留出8 个直径约4 厘米的，其余用作酿馅。将每个剥去菇蒂留用，以小刷将可见的浮泥扫净。用少许榄油扫匀菇盖及菇边。

2/6. 红葱头去皮切成小粒，烟肉改去部分肥肉，逆纹横切成1/2厘米小条。其余留下来的蘑菇和菇蒂，切成约0.4 厘米小粒。

3/6. 置小平底易洁锅于中火上，锅红时加入烟肉粒，煎至有油溢出，改为小火，用厨纸吸去一部分油脂后，加入红葱粒爆香，再加入面粉，煮至微黄，铲出。

4/6. 小锅放回中火上，加入榄油１汤匙，爆香蘑菇粒，继续煮至汁液收干，洒酒，将炒好之烟肉粒、红葱粒和面粉之混合物加入，铲匀后调味，移至碗内，拌入鸡蛋液。

5/6. 将馅料填满菌盖内部，成半月形，上扑面包糠，轻轻拍下使面包糠黏紧。如法酿完8 个，放在已涂油之烤盘上。