| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 玉米沙拉热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于砍柴12分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
灌装玉米粒（一瓶）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、沙拉酱（适量）、奇妙酱（适量）、炼乳（适量）
1/3. 玉米粒不要焯 把水分控干
2/3. 胡萝卜黄瓜切成玉米粒大小的丁
3/3. 沙拉酱.奇妙酱.炼乳按2：1：1的比例配好后放入到玉米粒里,加入黄瓜胡萝卜,即可装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、清热利水等功效；可与豆腐、墨鱼、苹果搭配；与水芹菜、山药、白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、促进消化等功效；可与大米、豆浆、鳕鱼搭配；与杏、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克